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| 利用坐在椅子5分鐘健身 | |
| 新聞來源： 更新時間：2021-06-19 點擊數(shù)：2499 | |
利用坐在椅子，不必大空間，就可以扭扭腰、收小腹幫你運動一下平常很少運動的部位喔！聰明的你也可以利用上班的空檔時間作運動保健康。 第一招：坐在椅子前半位置，雙腳并攏，手臂平抬在身體前方與肩同寬，雙拳碰觸。 第二招：保持手臂平抬的姿勢，慢慢將身體向左轉(zhuǎn)，再慢慢拉回面對正前方。 第三招：另一側(cè)亦同，重復(fù)動作約20次，可以創(chuàng)造令人稱羨的小蠻腰喔！ 第四招：雙膝并攏，雙臂放在身體兩側(cè)并與身體保持一定的距離，臉朝正前方但上半身側(cè)傾。 第五招：另一邊也重復(fù)做同樣的動作，交錯做20次�？梢跃o縮腰側(cè)的腹筋，讓身體線條更完美。 | |
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