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| 冬季愛宅家？教你瘦腿3妙招 | |
| 新聞來源： 更新時間：2020-01-20 點(diǎn)擊數(shù)：2348 | |
喜歡宅家？能動著就不要靜著 要知道跑步和走路都會充分的消耗腿部的脂肪和熱量，所以宅在家里的時候，想要保證腿部的運(yùn)動量，就盡量要走動著而不是要靜靜的坐著。冬天宅在家里堅持每天走上半個小時，不僅僅會讓身體燃脂，減少脂肪囤積的機(jī)會，同時還會讓身體更加健康。所以想要減肥就必須付出努力哈。 扎馬步，鍛煉大腿肌肉 正確的扎馬步姿勢可以很好的瘦大腿贅肉，這個瘦腿妙招運(yùn)動量不是很大，如果你的腿部贅肉不是很多，可以嘗試這個妙招。首先將右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握2公斤啞鈴，雙手下垂放在身體兩側(cè)，然后讓腰部挺直，腹部緊縮，目視前方。 然后緩慢蹲下直到后腿的膝蓋碰觸到地板為止。將這個動作保持 半分鐘，然后換腿換手在做。來回堅持半個小時，你就會有不同的感受。瘦腿的同時也把胳膊給鍛煉了哦。 空中蹬自行車，促進(jìn)腿部血液循環(huán) 每天堅持養(yǎng)成空中蹬車的好習(xí)慣，當(dāng)你坐在沙發(fā)上看電視的時候，或是當(dāng)你躺在床上要睡覺的時候，可以做上半個小時的空中蹬自行車的運(yùn)動，記住在做的時候一定要把動作做到位。腿伸該伸直的時候一定要伸直，該彎曲到位的時候一定要到位，如果這個動作做不到位的話，是不會有瘦腿的效果。堅持做空中蹬車運(yùn)動可以增加腿部的血液循環(huán)，減掉腿部的贅肉。 | |
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