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1.選擇透氣性內(nèi)衣

內(nèi)衣是緊貼你的皮膚的那層衣物。它最好是聚酯纖維的（滌綸），這樣就可以迅速地向外排汗。市場(chǎng)上有很多這類產(chǎn)品。這類產(chǎn)品最主要的功能就是防止在冬季跑步的時(shí)候有過(guò)多的汗富集在你的皮膚表層（如果是棉織品，這種事就會(huì)經(jīng)常發(fā)生）。

汗在身體周圍積累的過(guò)多的結(jié)果就是，在氣溫下降和風(fēng)速加大的情況下，一旦你速度慢下來(lái)或者開(kāi)始步行恢復(fù)，你就會(huì)感覺(jué)很冷。

2.穿抗風(fēng)防水透氣的外套

防風(fēng)非常重要，我們感覺(jué)冬天很冷的主要原因是大風(fēng)。你并不需要密不透水的外套，但是對(duì)水也要有一定的抗性。外套要貼身并且重量要輕。很多外套可以很容易地折疊起來(lái)放進(jìn)小袋子里，這就方便你在跑步中適當(dāng)加減衣服。

3.多穿幾層

在溫度、風(fēng)速和其他條件發(fā)生變化時(shí)，可以穿上或脫下幾層來(lái)適應(yīng)變化。

4.穿防滑的跑鞋

冬季常有雨雪天氣，路面會(huì)很滑，因此，一雙防滑的跑鞋非常重要。

5.準(zhǔn)備一頂合適的帽子

在寒冷的天氣里，全身熱量的50%是通過(guò)頭部散發(fā)的，冬天跑步的必須有一頂合適的帽子，在天冷時(shí)可以保護(hù)耳朵等容易凍傷的部位。