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根據華盛頓特區(qū)美國心理學會第125屆年度大會提出的研究報告，每周練習多次瑜伽可以有效地治療抑郁癥。這同時也是傳統(tǒng)的治療方法。

調查主要集中在哈他瑜伽的好處，哈他瑜伽是強調與冥想和呼吸運動混合的身體運動。在大約兩個月的時間里，23名男退伍軍人被指示每周上兩次課。通過1到10的比例，他們平均快樂水平為9.4。但是，抑郁癥患者在課程結束后抑郁癥狀明顯減輕。

高溫瑜伽，有時也被稱為熱瑜伽(這是哈他瑜伽的一個分支)，大會期間突出的兩個額外研究主題，也得出結論，八周內每周上課兩次的成年人也有同樣的積極結果。而其中一項評論的結果表明，志愿者進一步報告了生活質量和樂觀情緒以及認知和身體機能的改善。

事實上，這項研究是如此有希望，美國軍方目前正在制定瑜伽治療方案。

來自舊金山退伍軍人事務醫(yī)療中心的博士Lindsey Hopkins說：“瑜伽在歐美地區(qū)越來越受歡迎，許多新瑜伽練習者提到，他們練習的主要原因是，瑜伽能減輕壓力和其他心理健康問題。但是，瑜伽的實證研究滯后于它作為心理健康一線方法的流行�！�

然而，這不是第一批研究，突出可能從這種古老的實踐中得出的潛在的精神健康益處。 2017年初，《替代和補充醫(yī)學雜志》發(fā)表的研究表明，患有嚴重抑郁癥的人每周應考慮參加瑜伽和深呼吸課程，每周兩次，無論患者服用抗抑郁藥物，都可以改善情緒。

此外，密歇根大學的調查員發(fā)現，參加10周正念的瑜伽干預(將冥想與身體姿勢結合在一起)后，孕婦報告抑郁癥狀明顯減少，子宮內的嬰兒更加牢固， 。

霍普金斯總結說：“目前，我們只推薦瑜伽作為補充方法，最有效的方法是與專家提供的標準方法相結合。顯然，瑜伽不是萬能的。然而，根據經驗證據，它似乎有很大的潛力�！�