全站搜索
| 海豚游有哪些健身作用 | |
| 新聞來源： 更新時間：2019-03-02 點擊數(shù)：2531 | |
頭引領(lǐng)的海豚游——從頭部引導(dǎo)平衡練習(xí)開始，把手輕輕的貼在身體兩側(cè)。呼吸時盡可能不動手臂和腿。關(guān)鍵技術(shù)是學(xué)習(xí)輕松有節(jié)奏的海豚游。 要增大推進(jìn)力，可以加快劃頻，但很快會疲勞。與多數(shù)動物不同的是，加快劃頻時劃步會縮短。動物加快跑速時，會增大步幅。馬加快跑速靠增加步幅，不靠加快頻率。用兩腿跳躍的袋鼠也采用同樣的加速方法。因此，游泳運動員也應(yīng)像動物那樣，動作盡量伸展，以獲得最大的劃步。 讓你的胸部波動，然后身體就會有節(jié)奏的反應(yīng)起來。開始先練習(xí)不呼吸簡短的重復(fù)動作。只把注意力集中在你身體有節(jié)奏的波動，波動要溫和、放松。盡可能輕輕的移動，保持你的腿部伸長，且柔軟，當(dāng)作身體波浪的延伸。在做海豚踢的時候，曲膝下壓，直膝上移，不要濺射出水花。頭部剛好浸沒在水中，下巴放松，身體一直不離開水面，感覺每次波動都是頭指向遠(yuǎn)方，用你的頭上下波動來產(chǎn)生前進(jìn)的力量，每次胸部下壓時，鼻子向前沖。不要考慮游的有多快，臀部的彈性和身體的波動影響著你的節(jié)奏。當(dāng)你感到海豚游流暢時，加入呼吸，主要的呼吸技術(shù)是頭向前向上移動到剛好越過水面，避免抬下巴。然后接著繼續(xù)下一個平滑的波浪移動。 你想游的快，就要放松，憑水感像魚一樣游進(jìn)，不要用蠻力。想游的快，不能拼命的和水搏斗，不靠蠻力，靠效率。要憑水感像魚一樣游進(jìn)。注重技術(shù)細(xì)節(jié)。如果動作不正確，干脆別練。寧愿少練點但動作要正確，更不能進(jìn)行大量練習(xí)卻采用錯誤動作。 | |
| 總頁數(shù)：1 第 1 頁 |  |
| 上一篇：游泳對女性朋友的好處 下一篇：不同泳姿有什么健身功效 | |
| 【刷新頁面】【加入收藏】【打印此文】 【關(guān)閉窗口】 | |