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| 減小肚腩的方式，男性一定要學(xué)！ | |
| 新聞來(lái)源： 更新時(shí)間：2018-12-24 點(diǎn)擊數(shù)：2416 | |
男性到了一定年紀(jì)。由于體內(nèi)激素的提升及脂肪的堆積。出很容易出現(xiàn)腹部的脂肪，也稱(chēng)為男性脾酒肚，從健康意義上說(shuō)這也是男性衰老的驗(yàn)證。但男性減肚子方式截然不同，在同樣運(yùn)動(dòng)方式減肚子上。男性又有什么減肚子獨(dú)門(mén)決竅。 一、爬樓梯 爬樓梯的運(yùn)動(dòng)量比較大，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，比跑步更加的有效。在上樓的過(guò)程中，我們其實(shí)是要逆向地球引力運(yùn)動(dòng)的，而且需要全身都緊張起來(lái)，用腿部帶動(dòng)身體向上攀登，同時(shí)上半身也要配合用力才能完成，所以運(yùn)動(dòng)過(guò)后常常大汗淋漓，因?yàn)槿淼臒崃肯牡梅浅４�。爬樓梯的減肥效果其實(shí)可以和爬山相提并論，但是相比起來(lái)卻要方便得多。我們可以在戶(hù)外找一個(gè)有較長(zhǎng)階梯的地方進(jìn)行練習(xí)，上班族也可以利用上下班的時(shí)間，放棄坐電梯，而是以爬樓梯的方式進(jìn)行出入。 二、空中腳踩單車(chē) 腿部在進(jìn)行動(dòng)作時(shí)，要運(yùn)用到腰腹部的力量，動(dòng)作越到位，對(duì)腰腹部的鍛煉就越有力，是減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)之一。要注意運(yùn)動(dòng)不要過(guò)量，最好在臨睡前在進(jìn)行這一動(dòng)作，效果會(huì)更好。 三、夜跑 對(duì)上班族來(lái)說(shuō)，夜跑既解決了白天沒(méi)有時(shí)間鍛煉的苦惱，又會(huì)使得鍛煉的效果更加明顯，尤其是有“將軍肚”的人，更應(yīng)該在晚上抽出時(shí)間來(lái)跑一跑。 | |
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