減小肚腩的方式,男性一定要學(xué)! | |
新聞來(lái)源: 更新時(shí)間:2018-12-24 點(diǎn)擊數(shù):2416 | |
男性到了一定年紀(jì)。由于體內(nèi)激素的提升及脂肪的堆積。出很容易出現(xiàn)腹部的脂肪,也稱(chēng)為男性脾酒肚,從健康意義上說(shuō)這也是男性衰老的驗(yàn)證。但男性減肚子方式截然不同,在同樣運(yùn)動(dòng)方式減肚子上。男性又有什么減肚子獨(dú)門(mén)決竅。 一、爬樓梯 爬樓梯的運(yùn)動(dòng)量比較大,對(duì)于減肥來(lái)說(shuō),比跑步更加的有效。在上樓的過(guò)程中,我們其實(shí)是要逆向地球引力運(yùn)動(dòng)的,而且需要全身都緊張起來(lái),用腿部帶動(dòng)身體向上攀登,同時(shí)上半身也要配合用力才能完成,所以運(yùn)動(dòng)過(guò)后常常大汗淋漓,因?yàn)槿淼臒崃肯牡梅浅4。爬樓梯的減肥效果其實(shí)可以和爬山相提并論,但是相比起來(lái)卻要方便得多。我們可以在戶(hù)外找一個(gè)有較長(zhǎng)階梯的地方進(jìn)行練習(xí),上班族也可以利用上下班的時(shí)間,放棄坐電梯,而是以爬樓梯的方式進(jìn)行出入。 二、空中腳踩單車(chē) 腿部在進(jìn)行動(dòng)作時(shí),要運(yùn)用到腰腹部的力量,動(dòng)作越到位,對(duì)腰腹部的鍛煉就越有力,是減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)之一。要注意運(yùn)動(dòng)不要過(guò)量,最好在臨睡前在進(jìn)行這一動(dòng)作,效果會(huì)更好。 三、夜跑 對(duì)上班族來(lái)說(shuō),夜跑既解決了白天沒(méi)有時(shí)間鍛煉的苦惱,又會(huì)使得鍛煉的效果更加明顯,尤其是有“將軍肚”的人,更應(yīng)該在晚上抽出時(shí)間來(lái)跑一跑。 | |
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