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| 刷牙也有好運動利于健康 | |
| 新聞來源： 更新時間：2018-06-20 點擊數(shù)：2604 | |
牙齒作為我們的“門面擔當”，當然有著不可代替的作用。那么在我們每天刷牙的過程中你有沒有試過以下方法呢?而且還有利于健康哦! 第一招：蹲馬步刷牙法 step1兩腳開立，腳尖平行向前，重心落在兩腿間，兩腳距離與肩同寬。 step2彎膝，屈至大腿與地面近似平行(或膝彎度稍大一些也可以，膝蓋微向里扣，向前不超過腳尖。 step3放松肩部，坐腰，頭頂與會陰部成一垂直線。 step4眼平視，呼吸自然，寬胸突腹，開始刷牙。 在刷牙的時候，蹲馬步能健腰固腎，使人精神健旺，腦力充足，動作靈敏，可防治腰膝冷痛、眩暈健忘、精神萎靡不振等疾病。 第二招：側邊伸展刷牙法 step1右手拿牙刷，將手肘平抬與肩膀同高，上下方向刷牙。 step2左手貼左大腿緩緩往下摸到左膝蓋的位置，感覺右側邊延伸，重復8～10次再換邊做。注意動作時不要駝背。 step3換左手拿牙刷，手肘平抬與肩同高，上下方向刷牙。 step4右手貼右大腿緩緩往下延伸至摸到右膝蓋的位置。同樣重復8～10次，再換邊做，一直做到刷牙時間結束為止。 側邊伸展動作，可以溫和地喚醒身體，舒緩腿部酸痛。動作前注意洗手間地面防滑，以免受傷。 | |
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