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健身球之所以有益于強(qiáng)身健體，在于玩球時(shí)指掌的適度運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)了肌體經(jīng)絡(luò)。健身球大小適中，方便攜帶，老年人出門逛公園，在家看電視時(shí)都可以一邊轉(zhuǎn)健身球，進(jìn)行體育鍛煉。對(duì)老年人來說是一種十分方便且不費(fèi)體力的鍛煉運(yùn)動(dòng)，因而深受老年人的喜愛，老年人玩健身球的好處都有哪些？

1.鍛煉手部力量

一些老年人到了一定的年紀(jì)，由于身體機(jī)能的退化，出現(xiàn)了一定的退行性現(xiàn)象，多表現(xiàn)為手部無力，顫抖等現(xiàn)象，影響老年人的正常生活。通過指掌運(yùn)動(dòng)，健身球可以使老年人的手指、手掌、手腕彎曲伸展靈活，促進(jìn)指、腕、肘等上肢肌肉的運(yùn)動(dòng)，可防止和糾正老人退行性病變所致的上肢麻木無力、顫抖、握力減退等癥狀。老年人玩健身球可以幫助老年人鍛煉手部力量，對(duì)抗退行性病變。

2.調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)

中樞神經(jīng)是大腦向人體下達(dá)指令必經(jīng)的道路，許多老年人到了一定的年紀(jì)后，出現(xiàn)了手腳不靈活甚至癱瘓的現(xiàn)象，一部分是由于中樞神經(jīng)出現(xiàn)了問題，無法傳達(dá)大腦下達(dá)的治療造成的。健身球可以幫助老年人刺激手掌第二、第三掌骨，有利于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的功能，達(dá)到鎮(zhèn)靜怡神、健腦益智的功效，從而增進(jìn)自身臟腑的生理功能，發(fā)揮“動(dòng)則不衰”的生理效應(yīng)。

3.保護(hù)大腦

老年人到了一定的年紀(jì)，大腦的功能退化是正常的，玩健身球可以起到保護(hù)大腦的作用。手部運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦有益，這已是不爭(zhēng)的事實(shí)。玩健身球的時(shí)候，可以使老人的思想集中于手上，排除各類雜念，消除緊張狀態(tài)，使大腦得到放松。戲玩健身球時(shí)，球體規(guī)則旋轉(zhuǎn)發(fā)出柔和的音響，猶如悅耳動(dòng)聽的“樂曲”，這無疑將會(huì)使大腦神經(jīng)的興奮與抑制得以適度平衡，張弛相宜。而且手部的運(yùn)動(dòng)能使腦部的供血更加充足，因此，常玩健身球能有效保健大腦，減緩腦部的老化速度，還能避免老年癡呆癥的發(fā)生。

如果你平時(shí)不想做一些力度較大的運(yùn)動(dòng)，那么選擇這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)倒是不錯(cuò)的選擇，經(jīng)常鍛煉，好處多多，老年人平時(shí)還是要注意多進(jìn)行鍛煉，這樣對(duì)身體有好處。