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越來越多的人開始選擇騎自行車出行并健身，但騎自行車鍛煉要慎選地點，同時要講究科學(xué)方法。運動康復(fù)專家付桂敏大夫提醒人們，騎自行車時注意自我保護(hù)以防范運動傷害，同時提出，男性不宜將騎自行車作為長期鍛煉項目。

1、男性不適合將騎自行車作為長期鍛煉項目。因為自行車車座窄小，如果男性長時間騎車，睪丸、前列腺等器官受到長時間擠壓后會出現(xiàn)缺血、水腫、發(fā)炎充血等狀況。

2、青、少年正處于生長發(fā)育階段，骨質(zhì)柔軟。如果為追求時髦而選用車把較低的自行車進(jìn)行鍛煉，時間長了就會影響脊柱的彎曲度，影響形體發(fā)育，所以青少年用自行車鍛煉應(yīng)該注意正確姿勢。

3、超強(qiáng)度的自行車鍛煉可能發(fā)生的傷害有兩種，其中急性創(chuàng)傷有擦傷、裂傷、腦震蕩、鎖骨骨折及肩鎖關(guān)節(jié)脫位;慢性創(chuàng)傷有腰肌勞損、尺神經(jīng)麻痹、腓神經(jīng)麻痹。

4、騎行時，運動量加大且心肺功能增加，應(yīng)選擇污染輕且空氣質(zhì)量好的平整路段騎行。