性高湖久久久久久久久|97国产在线一区不卡|国产伦精区二区三区视频|亚洲中文字幕av每天更新|国产91精品露脸国语对白|中文字幕一级毛片真人视频|国产精品国产三级国快看不卡|在线日韩一区二区中文字幕不卡

在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、健身方法的選擇實(shí)施方面，我們有不少人會(huì)單憑自己的個(gè)人“經(jīng)驗(yàn)感覺”進(jìn)行取舍，這樣一來就形成了有很大的盲目性。不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不但不會(huì)增進(jìn)健康，反而會(huì)引發(fā)起身體不適和運(yùn)動(dòng)損傷甚至出現(xiàn)意外。那么如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才是對(duì)的?下面和小編一起來了解一下吧!

體質(zhì)測(cè)試是通過科學(xué)手段對(duì)人體體質(zhì)的各項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試分析，是人們了解自己身體體質(zhì)一種有效方法，是準(zhǔn)確評(píng)價(jià)身體狀況的依據(jù)，為人們進(jìn)行針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)鍛煉和合理補(bǔ)充營養(yǎng)提供指導(dǎo)。

體質(zhì)監(jiān)測(cè)不同于體檢。體質(zhì)測(cè)試是通過對(duì)身體形態(tài)(身高、體重、腰圍、臀圍、體脂率)、機(jī)能(肺活量、臺(tái)階試驗(yàn))、素質(zhì)(握力、坐位體前屈、閉眼單腳站立、選擇反應(yīng)時(shí)、縱跳、男性俯臥撐、女性仰臥起坐)的測(cè)試，了解自身體質(zhì)現(xiàn)狀，預(yù)防疾病的發(fā)生，是主動(dòng)的;體檢是醫(yī)生采用視診、叩診、聽診、切脈和儀器等方法檢查病人身體結(jié)構(gòu)或功能上表現(xiàn)的病理變化，其目的是發(fā)現(xiàn)疾病、診斷疾病，是被動(dòng)的。

 另外食欲不振、疲乏無力，失眠多夢(mèng)，煩躁、胸悶、心悸、頭痛、頭暈、感覺遲鈍、注意力不集中、偏執(zhí)、消極悲觀等亞健康狀態(tài)是人們健康的大敵，極易轉(zhuǎn)化為肥胖、骨質(zhì)疏松、心血管病等慢性疾病，而在進(jìn)行體質(zhì)測(cè)試，了解了機(jī)體的狀況后，專家就可以開出科學(xué)的運(yùn)動(dòng)和營養(yǎng)處方，讓測(cè)試對(duì)象進(jìn)行自我控制和治療，消除機(jī)體的亞健康狀態(tài)，提高機(jī)體的健康水平。在某種程度上，定期的體質(zhì)測(cè)試比體檢更為重要。

無論是以改善心血管系統(tǒng)及肌肉組織等的工作能力為目的的體育鍛煉，還是以減少體內(nèi)脂肪、健美瘦身為目的體育鍛煉，都需要科學(xué)的計(jì)劃與指導(dǎo)，參加體質(zhì)測(cè)試，就是體育鍛煉科學(xué)化的首要步驟，必須引起足夠的重視。