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小勞術(shù)是一套肢體運(yùn)動(dòng)和自我按摩相結(jié)合的健身運(yùn)動(dòng)。"小勞"意指適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。宋代蒲虔貫《保生要錄·調(diào)肢體門(mén)》:"養(yǎng)生者，形要小勞，無(wú)至大疲。故水流則清，滯則濁。養(yǎng)生之人欲血脈常行，如水之流。坐不欲至倦，行不欲至勞。頻行不已，然宜稍緩，即是小勞之術(shù)也。"

《保生要錄·調(diào)肢體門(mén)》中提到的方法，"屈伸手足":上下肢作和緩的屈伸動(dòng)作；"兩臂挽弓":兩臂分別向左右拉開(kāi)，作擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，似挽弓狀；"兩手拓石":兩手由下而上托舉；"雙拳筑空":手握拳，一緊一松，反復(fù)多次，或反復(fù)屈伸五指；"手臂輕擺":兩上肢輕輕擺動(dòng)如甩手狀；"頭項(xiàng)左右顧":轉(zhuǎn)頭向后，左顧右盼；"腰胯左右轉(zhuǎn)":兩手叉腰，俯仰轉(zhuǎn)動(dòng)腰部；"兩手互擦":兩手相互搓擦、揉捏、轉(zhuǎn)搖，似洗手狀；"掩目摩面":將兩手掌搓熱，輕掩于眼部，再揉摩額顳及面頰部。

注意事項(xiàng)：呼吸自然，動(dòng)作柔和，不可過(guò)極。生命在于運(yùn)動(dòng)，但又不可動(dòng)之過(guò)甚。逸而不勞，則氣血澀滯;勞而太過(guò)，則耗傷血?dú)�。宋代養(yǎng)生家蒲虔貫繼承了漢代華佗"人體欲得勞動(dòng)，但不當(dāng)使極爾"的思想，設(shè)計(jì)了"小勞術(shù)"，簡(jiǎn)便易行，頗具特色。