瘦掉肥臀的四個(gè)瘦臀習(xí)慣 | |
新聞來(lái)源: 更新時(shí)間:2016-05-24 點(diǎn)擊數(shù):2742 | |
一、不能久坐期間要時(shí)不時(shí)的走動(dòng) 久坐族們每天在椅子上一坐就是八個(gè)小時(shí)的時(shí)間,這對(duì)于形成扁平肥臀很有幫助,所以要想蓋面扁平肥臀,那就從改變久坐的習(xí)慣開(kāi)始吧。你可以選擇每坐一個(gè)鐘頭左右,就應(yīng)該起來(lái)走一走,并按壓臀部穴位,這樣可以讓臀部血液循環(huán)暢通,讓臀部變得更加峭拔。久坐族們千萬(wàn)不要整天不離椅子哦。要記得起來(lái)動(dòng)一動(dòng)屁股。 二、按摩臀部減肥穴位提升代謝 臀部的減肥穴位是承扶穴,臀部?jī)蛇呉贿呉粋€(gè)。經(jīng)常按摩這個(gè)穴位,不但能疏通臀部經(jīng)絡(luò),還能刺激臀大肌的收縮,每天堅(jiān)持按摩5鐘,就能得到很好的瘦臀效果。特別提醒,按摩的時(shí)候要分兩段出力,首先垂直壓到穴道點(diǎn),接著指力往上勾起,才能充分達(dá)到效果。 三、掂腳尖走路刺激腳底翹臀 這個(gè)走路的習(xí)慣,可以讓你腳底的涌泉穴得到刺激。這樣對(duì)于腿部以至于臀部的經(jīng)絡(luò)和血液循環(huán)幫助都是很大的。這個(gè)簡(jiǎn)單的方法也可以宅在家里在家看電視的時(shí)間做一做,效果不錯(cuò)也是很不錯(cuò)的哦。 四、劇烈運(yùn)動(dòng)后不要馬上坐下 有很多人在進(jìn)行了劇烈運(yùn)動(dòng)后,因?yàn)橛X(jué)得累就會(huì)立馬癱坐下來(lái)。這樣是很不好的,可以讓你的臀部變得更是肥大。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)后身體會(huì)產(chǎn)生一種代謝元素,如果你運(yùn)動(dòng)后馬上坐下,這種代謝元素就會(huì)集中在臀部,因此臀部就會(huì)肥大。所以運(yùn)動(dòng)完之后千萬(wàn)不要立馬就坐下。 想要改掉扁平肥臀的命運(yùn),除了在瘦臀運(yùn)動(dòng)上下功夫以外,還應(yīng)該注意要在飲食上有所禁忌。想要瘦臀就需要你多吃一些纖維食品和蛋白質(zhì)含量比較高的食物。同時(shí)還要改掉口味重的壞習(xí)慣,因?yàn)榭谖吨�,很容易讓人出現(xiàn)身體浮腫的現(xiàn)象。另外要多多的吃豆腐哦,因?yàn)槎垢梢宰屇愕耐尾扛拥那桶巍?/span> | |
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