性高湖久久久久久久久|97国产在线一区不卡|国产伦精区二区三区视频|亚洲中文字幕av每天更新|国产91精品露脸国语对白|中文字幕一级毛片真人视频|国产精品国产三级国快看不卡|在线日韩一区二区中文字幕不卡

　　現(xiàn)代社會(huì)的我們，滋潤(rùn)了生活，卻懈怠了健康。我們每天穿梭于鋼筋水泥的建筑群間，久坐于辦公桌前與電腦相伴，慢慢的體質(zhì)越來(lái)越差，亞健康的身體狀態(tài)成了一種常態(tài)，此時(shí)的我們，怎么辦才好呢？

　　現(xiàn)在的人之所以體質(zhì)越來(lái)越差，常與我們久坐不動(dòng)或長(zhǎng)期缺乏鍛煉有關(guān)。在以前感冒發(fā)燒吃點(diǎn)藥就輕易好了，現(xiàn)在即便你打針吊瓶也總?cè)菀追捶磸?fù)復(fù)，那么，體質(zhì)差的我們?cè)撊绾五憻捵约旱纳眢w呢？當(dāng)然，嘆氣抱怨或是破罐破摔是我們?cè)摫苊獾�，即便是每天忙忙碌碌，你仍然可以在辦公室中尋求“挽救”，比如做做辦公室健身操就是不錯(cuò)的選擇。

　　那么，辦公室健身操該怎么做呢？

　　1.手部運(yùn)動(dòng)：把你的手握緊成拳頭，然后放松，舒展手指，重復(fù)若干次；轉(zhuǎn)動(dòng)手腕一分鐘。

　　2.背部和肩部運(yùn)動(dòng)：站直了，把你的右手放在左肩上，慢慢地回頭。同樣地方式對(duì)右肩再做一次。如此重復(fù)做一分鐘。

　　3.頭部和頸部運(yùn)動(dòng)：把頭從左往右轉(zhuǎn)，再轉(zhuǎn)回左邊。把頭往前低，再往后仰。重復(fù)做一分鐘。

　　4.伸展運(yùn)動(dòng)：每小時(shí)做五分鐘做些伸展運(yùn)動(dòng)，然后在辦公室里走走。

　　當(dāng)然，體質(zhì)差的人還可以經(jīng)常練練晨跑，以增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力、改善精神狀態(tài)。在生活方面，要注意正常的作息時(shí)間，吃好早餐，忌煙酒，必要的時(shí)候，在鍛煉同時(shí)配合中藥來(lái)調(diào)理一下身體也是不錯(cuò)的選擇，但一定要找專業(yè)的中醫(yī)進(jìn)行配制，切不可自行配藥。