冬季愛宅家?教你瘦腿3妙招 | |
新聞來源: 更新時間:2020-01-20 點擊數(shù):2347 | |
喜歡宅家?能動著就不要靜著 要知道跑步和走路都會充分的消耗腿部的脂肪和熱量,所以宅在家里的時候,想要保證腿部的運動量,就盡量要走動著而不是要靜靜的坐著。冬天宅在家里堅持每天走上半個小時,不僅僅會讓身體燃脂,減少脂肪囤積的機會,同時還會讓身體更加健康。所以想要減肥就必須付出努力哈。 扎馬步,鍛煉大腿肌肉 正確的扎馬步姿勢可以很好的瘦大腿贅肉,這個瘦腿妙招運動量不是很大,如果你的腿部贅肉不是很多,可以嘗試這個妙招。首先將右腿向前跨出35厘米,左腿在后,手握2公斤啞鈴,雙手下垂放在身體兩側(cè),然后讓腰部挺直,腹部緊縮,目視前方。 然后緩慢蹲下直到后腿的膝蓋碰觸到地板為止。將這個動作保持 半分鐘,然后換腿換手在做。來回堅持半個小時,你就會有不同的感受。瘦腿的同時也把胳膊給鍛煉了哦。 空中蹬自行車,促進腿部血液循環(huán) 每天堅持養(yǎng)成空中蹬車的好習慣,當你坐在沙發(fā)上看電視的時候,或是當你躺在床上要睡覺的時候,可以做上半個小時的空中蹬自行車的運動,記住在做的時候一定要把動作做到位。腿伸該伸直的時候一定要伸直,該彎曲到位的時候一定要到位,如果這個動作做不到位的話,是不會有瘦腿的效果。堅持做空中蹬車運動可以增加腿部的血液循環(huán),減掉腿部的贅肉。 | |
總頁數(shù):1 第 1 頁 | ![]() |
上一篇:10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽 有哪些動作 下一篇:瑜伽冥想 給你心一刻休息 | |
【刷新頁面】【加入收藏】【打印此文】 【關(guān)閉窗口】 |