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說到平板支撐這個運動，很多人都非常的了解，因為它能鍛煉你全身的每一塊肌肉，而且能達到塑形的效果，但是很多人都因為掌握不好，所以效果并不是十分的明顯，其實這種運動消耗熱量是非常不錯的，下面我們一起了解下平板支撐消耗多少熱量吧！

平板支撐消耗多少熱量？平板支撐運動如果是標(biāo)準(zhǔn)的動作大概一小時可以消耗211大卡，但是相對于跑步來說，它并不是非常消耗熱量的，跑步的消耗熱量比這個要高得多。所以在平時每個人堅持做平板支撐運動想要掉肉，也并不是說一兩天就能看到效果，而且很多人做這個運動大概都只能堅持幾分鐘，不可能長時間的進行堅持。

平板支撐運動并不是適合每一種類型的人，有些類型的人并不適合這個運動，那么下面我們再來了解一下，什么樣的人群不適合這個運動：

平板支撐消耗多少熱量？如果有嚴(yán)重脊柱彎曲或者腰間盤突出骨質(zhì)疏松的人群，都不適合做平板支撐運動，如果這款平板直筒運動會導(dǎo)致病情加劇，患有這個疾病的人可以進行散步太極。這些舒緩的運動，才適合患有極度類型疾病的人。

45歲以上的老人也不適合做這種運動，因為這種運動可能對血管造成壓力，甚至?xí)��?dǎo)致腦充血的情況，所以年齡大一點的人還是建議選擇輕緩一點的運動。還有注意心臟病的人不適合做這種運動，因為這種運動沖擊力還是比較大的。

平板支撐運動對腰部腹肌的要求非常大，所以孕婦是不建議做這種運動的，因為對胎兒和孕婦都會造成極大的影響。孕婦可以選擇瑜伽進行運動，這樣對生產(chǎn)有非常大的好處。