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排毒瘦腹運動一  

1.首先坐在椅子上面，打開雙腿，使兩腿之間的距離為肩部的寬度，然后坐直身體，眼睛平視前方。舉起雙臂并伸直，雙手在頭頂上方合掌，手指朝上。

2.然后慢慢地吸一口氣，在吸氣的同時向右方彎腰，使身體慢慢往右邊傾斜，雙臂跟著運動，頭部不要轉(zhuǎn)動，直到腰部左側(cè)被拉直，身體定住。

3.然后保持這個姿勢10個呼吸的時間，身體再恢復(fù)開始姿勢，再往相反方向重復(fù)上面動作。

排毒瘦腹運動二

1.坐在椅子上面，雙腿打開，上半身挺直。

2.抬起雙臂到肩部的高度，然后彎曲手肘，雙手在身體正前面合掌。

3.接著保持右手不動，吸氣的同時身體慢慢轉(zhuǎn)向左邊，左手跟隨著身體運動，注意右手臂要繼續(xù)保持著在正前方打開的動作。

4.身體轉(zhuǎn)到左邊后保持姿勢10呼吸時間，再轉(zhuǎn)回到正面，然后向右邊做同樣動作。