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暴走，是一種高強(qiáng)度又簡(jiǎn)單易行的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)方式，指的是選定一條路線(xiàn)，沿著路線(xiàn)徒步或騎車(chē)行走，時(shí)間由一日到數(shù)日不等。"暴走"源于美國(guó)，風(fēng)靡歐美，流行于韓國(guó)，日本，香港等地，是一種新時(shí)尚，新運(yùn)動(dòng)。

一、特點(diǎn)

暴走其實(shí)也是極限運(yùn)動(dòng)的一種，它挑戰(zhàn)著人們的心理素質(zhì)和身體素質(zhì)，但暴走又不像登山野外探險(xiǎn)等極限運(yùn)動(dòng)那樣需要投入較大的經(jīng)濟(jì)代價(jià)去購(gòu)買(mǎi)設(shè)施，它的最低限度只需要一雙好鞋和一瓶水，外加幾塊面包就可以成行了。

暴走，帶有遠(yuǎn)足旅行的意思，但在許多地方都與普通的旅行不同。它的出現(xiàn)，給處于一種生存、興趣狀態(tài)下的人群分出了類(lèi)型--"暴走族"。驢族、機(jī)車(chē)野營(yíng)族等都是屬于暴走族，都是指的有明確旅游、探險(xiǎn)方向，有豐富的旅游探險(xiǎn)知識(shí)，并用自己的雙腿或自行車(chē)、摩托車(chē)、越野車(chē)等交通工具親身實(shí)現(xiàn)旅游探險(xiǎn)的人。他們一般是獨(dú)自或者結(jié)伴出行，在出發(fā)之前，會(huì)定制比較具體的行走方案，并準(zhǔn)備充足的物品，包括生活用品、遇險(xiǎn)用品、食物等等。他們所去的地方一般交通不發(fā)達(dá)，處于待開(kāi)發(fā)或者半開(kāi)發(fā)狀態(tài)，風(fēng)景很有特色，對(duì)人的體質(zhì)、意志和知識(shí)儲(chǔ)備都有相當(dāng)?shù)目简?yàn)。

二、效果

①身體更年輕:暴走能讓人體的生物細(xì)胞呈現(xiàn)出"年輕化"的趨勢(shì)，它創(chuàng)造了一種忍耐力，對(duì)于身體器官有著積極的維護(hù)作用，讓我們看上去更年輕。

②.增加性樂(lè)趣:通過(guò)這項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，它能夠促使人們?cè)谛陨�活中充滿(mǎn)積極性，從而會(huì)大大增加你的"性致"，甚至爆發(fā)出許多性感的新姿態(tài)。

③抗憂(yōu)郁:這項(xiàng)流行的健身方式，具有極為明顯的抗憂(yōu)郁癥功效，有時(shí)甚至比一般的心理治療更為有效。難怪人們會(huì)用疾步行走替代服用神經(jīng)藥物，它能夠降低患者對(duì)于精神壓力而產(chǎn)生的恐懼感。

④激活免疫力:能夠增強(qiáng)人體對(duì)一些傳染性細(xì)菌的抵抗能力，甚至更好地防止癌癥的發(fā)生。

⑤瘦身:一個(gè)體重為50公斤的女性每天進(jìn)行一個(gè)小時(shí)的暴走后，能夠消耗300到550卡路里。