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| 飯后適合做哪些運(yùn)動 | |
| 新聞來源： 更新時間：2019-10-03 點(diǎn)擊數(shù)：2207 | |
1.散步 飯后散步，這是很多人都會選擇的一種方式，因為其對比其他運(yùn)動來說，可以說是沒有什么運(yùn)動強(qiáng)度的，而這也符合飯后的運(yùn)動項目，因為飯后是不應(yīng)該進(jìn)行劇烈運(yùn)動的，散步是最舒適、休閑的方法，吃完飯后，我們可以下去公園走走，或是在大廳來回走動，飯后散步能在運(yùn)動中降低血糖，還有助于腸胃消化，注意想要滿意效果的話，要堅持半小時的散步哦。 2.站立 飯后半小時就進(jìn)行站立，而且堅持站立半小時以上，效果是最佳的，站立只需要一面墻，然后背對墻壁，標(biāo)準(zhǔn)姿勢是抬頭挺胸，雙腳腳跟并攏，腳尖盡量向外打開呈一直線，雙膝并攏，整個腿部，包括下半身，緊緊貼在墻壁上，慢慢從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后腦勺，全部平貼在墻面，此過程要放松肩膀和雙手，但是臀部必須夾緊。飯后站立不僅能夠燃燒脂肪，而且還有利于保持身體。 3.減肥操 飯后半小時可進(jìn)行減肥操，但是選擇動作比較輕松的，每天嘗試一種減肥操，一個星期將不同的減肥操都試一次，這樣既瘦身也不會覺得單調(diào)，記得做完減肥操后平躺一會兒，放松腹部。 | |
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