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| 健身結(jié)束后如何給自己“保暖” | |
| 新聞來源： 更新時間：2019-03-15 點擊數(shù)：2438 | |
一、相對安靜的運動需穿保暖型運動衣 瑜伽或者相對安靜的拉伸類運動，因為運動量不夠大，讓身體“活”起來的速度較慢，還有最后的休息術(shù)，都是容易讓冷空氣和病毒因子襲擊的時刻。 保暖對策：換成帶heat功效的運動裝，帶一件OVERSIZE的帽衫在隨手可以拿到的位置、穿好瑜伽襪，盡量幫助身體保持溫度，遠離感冒。 二、大量出汗后請及時更換內(nèi)衣 無論是室外的騎行還是室內(nèi)的健身操，大量出汗的運動可以很快讓體溫升高，也能很快的讓體溫降低，汗水揮發(fā)的時候還會帶走體表的熱量，這個時候如果出門，再被冷風(fēng)襲擊，那么感冒就會纏上你。 保暖對策：運動之后第一時間將身上的汗擦干，換上干爽的衣服，準備一條大圍巾，出門的時候?qū)⑸眢w一裹，免受冷風(fēng)襲擊。還有帽子和圍巾，也是必需品。另外，如果運動完要洗頭洗澡的話，一定要吹干頭發(fā)再出門，這個時候偷懶不得。 三、運動也要多喝熱水 不管是運動前后，都需要補充水分，這樣才不會因過激的運動而導(dǎo)致身體脫水。運動后會消耗部分體內(nèi)的津液，飲熱水一杯，不但可以補充消耗的水分，讓邪氣外排，還能促進新陳代謝，加速代謝產(chǎn)物的排出。 | |
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