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    1.不再把健身看作消閑

    一位健身教練科爾博表示，由于時間緊張和周圍環(huán)境的原因，原本把健身看作消閑的觀念已經(jīng)變化。他說：“現(xiàn)在的社會不允許了，如果你在體育館呆一個小時，說不定會錯過一個重要的電話，或者錯過其他什么東西……本來健身是減少壓力的一個重要途徑，反倒讓人為此增加了不少壓力�！庇行┬率浇∩砥鬟�允許人們一邊鍛煉一邊查收電子郵件�？茽柌┱f，這樣的環(huán)境讓人根本無法脫離生活中的煩擾。而現(xiàn)代社會包圍人們的壓力越來越多，許多美國人在鍛煉的時候都不禁要擔心戰(zhàn)爭、恐怖主義威脅、擔心失去工作或者擔心無法完成上級交給自己的任務(wù)等。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)教授赫伯特本森介紹說，做了母親的現(xiàn)代職業(yè)婦女平日就被工作、孩子、家庭瑣事攪得焦頭爛額，在健身館里還是逃脫不了這些，仍然要遭受電話和電子郵件等的連番轟炸。

    2.健身時心情緊張

    39歲的瑪麗弗羅倫斯是洛杉磯的一名出版商，有一個8個月大的女兒。今年6月份，她加入了一個健身俱樂部，堅持一周幾天去健身館幾次參加騎單車訓(xùn)練。弗羅倫斯女士說，她驅(qū)車一般花20分鐘就能到達健身館，但是一路上不是遭遇塞車，就是忙著找地方停車。另外，她不得不提前45分鐘就到達健身館，以贏得足夠的時間辦手續(xù)把孩子托付到嬰兒看護中心。一旦去晚了，看護中心滿員，她當天的健身也就泡湯了。而如此一來，她在整個上午的壓力都特別大，即便一切都安排好了，可以健身了，心情還是處于緊張狀態(tài)。

    3.去健身館先放松

    一位醫(yī)學(xué)專家建議，如果健身館里太嘈雜或者健身路上經(jīng)常堵車，可以考慮換個健身時間甚至換個體育館。不過，這位專家依然建議，鍛煉仍然是減壓的最好方法之一，不管到達健身館時是否有壓力，都應(yīng)當試著鍛煉下去，慢慢壓力就會緩解。還有一些人在健身時力求快速達到健身效果，反倒令心情無法平靜。另有健身者訴求稱，無法完成別人都可以完成的健身動作，會讓自己覺得難堪，感到壓力巨增。