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健身其實(shí)一不注意很可能就會(huì)導(dǎo)致韌帶拉傷。運(yùn)動(dòng)雖然會(huì)鍛煉身體，但是如果出現(xiàn)韌帶拉傷這樣得情況是不是就適得其反了呢?所以，我們?cè)诮∩頃r(shí)該如何防止韌帶拉傷呢?

1、做好準(zhǔn)備活動(dòng)防拉傷

因?yàn)槿说募∪夂晚g帶在氣溫較低的情況下會(huì)反射性地引起血管收縮、血液黏滯性增加，伸展度降低，關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的指揮能力下降，鍛煉前準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，易導(dǎo)致關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等。

2、量力而行防運(yùn)動(dòng)過(guò)度

鍛煉的好季節(jié)，但此時(shí)因人體陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，故運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損，甚至出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)疲勞或運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩，活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。

3、及時(shí)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)消耗的能量

劇烈的運(yùn)動(dòng)過(guò)后很容易脫水。這時(shí)你需要吃一些富含維生素的食物，飲用一定量水，這對(duì)保持身體健康、防止肌肉拉傷必不可少。

4、慢慢放松讓身體恢復(fù)平靜

停止練習(xí)但不做放松運(yùn)動(dòng)，就如同急剎車，會(huì)讓你在之后的運(yùn)動(dòng)中很容易受傷。最好是讓你運(yùn)動(dòng)的肌肉慢慢平靜下來(lái)，可以使用之前的拉伸運(yùn)動(dòng)。