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現(xiàn)在有不少選擇在健身房或者是家中利用跑步機(jī)健身，這是個(gè)不錯(cuò)的方式，比較簡(jiǎn)單方便。但是雖然是看起來(lái)很簡(jiǎn)單的跑步運(yùn)動(dòng)，也需要注意相關(guān)事項(xiàng)。

需要注意以下幾個(gè)事項(xiàng)：訓(xùn)練前吃點(diǎn)東西，空腹鍛煉容易造成運(yùn)動(dòng)性貧血，運(yùn)動(dòng)前喝杯果汁，或者吃個(gè)香蕉，就能讓你體力充沛地鍛煉，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。

選用快速啟動(dòng)模式：好的跑步機(jī)會(huì)預(yù)置一套程序，你在跑步時(shí)，只需按照提示輸入數(shù)據(jù)，就可以選擇不同鍛煉方式，比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機(jī)模式”等。其中，快速啟動(dòng)模式可以隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

注意身體位置：要站在跑帶的中間部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，當(dāng)然，也不要跑偏。

從走步開(kāi)始：建議從4—6公里/小時(shí)的走步速度開(kāi)始，逐漸過(guò)渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪來(lái)供能，減脂效果相對(duì)更好。

慢慢停下來(lái)：雖然你努力向前邁步，但身體還是始終停在原地，這讓大腦有些迷惑，所以剛下跑步機(jī)可能會(huì)感覺(jué)眩暈，逐漸把速度降下來(lái)就不會(huì)出現(xiàn)這種情況了。

跑步機(jī)健身的是比較簡(jiǎn)單方便的，如果你利用這種方式健身，平時(shí)也需要多多注意相關(guān)問(wèn)題。以上幾點(diǎn)建議相信會(huì)給你提供一些參考。大家平時(shí)要多健身，同時(shí)也需要學(xué)習(xí)正確的健身知識(shí)，讓花的時(shí)間能夠體現(xiàn)出一定作用，這樣才是正確運(yùn)動(dòng)的效果。