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有氧拉丁
新聞來(lái)源:    更新時(shí)間:2018-06-25    點(diǎn)擊數(shù):2734

有氧拉丁采用傳統(tǒng)的拉丁步伐為主,其音樂(lè)則較為舒緩,配合音樂(lè)節(jié)奏進(jìn)行呼吸吐納,能起到較好的健身效果。有氧拉丁最大的特點(diǎn)是在運(yùn)動(dòng)中洋溢著拉丁舞蹈特有的歡樂(lè)與激情。有氧拉丁可以增加健身趣味性,對(duì)于都市人釋放壓力、放松自己特別有好處。

一、簡(jiǎn)介

現(xiàn)代人喜歡求新,單純傳統(tǒng)的健身運(yùn)動(dòng)越來(lái)越滿足不了他們的需求,就給它加入新的拉丁舞元素,人們?cè)诟惺芾崃Φ耐瑫r(shí)強(qiáng)健身體,可謂兩全其美。傳統(tǒng)的拉丁舞起源于非洲和拉丁美洲,具有熱情、奔放、浪漫的風(fēng)格特點(diǎn),其舞蹈動(dòng)作豪放粗獷,速度多變,手勢(shì)和腳步內(nèi)容豐富,充滿激情,音樂(lè)節(jié)奏鮮明強(qiáng)烈。把拉丁舞引入健身房后,拉丁舞便成了“有氧拉丁”。這個(gè)名字一下子道出了將拉丁舞作為一種健身方式的創(chuàng)意。它有別于國(guó)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)的拉丁舞,是在有氧操的基礎(chǔ)上,融入拉丁的奔放和激情,使其更具有趣味性,適合范圍更廣泛。而且有氧拉丁與拉丁舞也有很大區(qū)別,拉丁舞里表達(dá)情的東西較多,過(guò)于熱情奔放,而有氧拉丁保留了拉丁的健康和奔放,去掉了繁復(fù)和夸張,更傾向于運(yùn)動(dòng)。只要身體好,普通大眾都可以練習(xí),適合的年齡段也是很廣泛的。

二、魅力

有氧拉丁仍舊采用傳統(tǒng)的拉丁步伐為主,但其音樂(lè)則較為舒緩,配合音樂(lè)節(jié)奏進(jìn)行呼吸吐納,能起到較好的健身效果。有氧拉丁最大的特點(diǎn)是在運(yùn)動(dòng)中洋溢著拉丁舞蹈特有的歡樂(lè)與激情。健身本來(lái)是件很枯燥的事情,但有氧拉丁可以增加它的趣味性,尤其音樂(lè)和動(dòng)作間散發(fā)出的熱情,對(duì)于都市人釋放壓力、放松自己特別有好處。而這種熱情奔放、自由隨意的健身方式就成了一種享受,可以體會(huì)拉丁舞的優(yōu)美與節(jié)奏。特別是,當(dāng)你開(kāi)始有氧拉丁的時(shí)候,強(qiáng)勁的音樂(lè)響起,人的心中豁然擺脫傳統(tǒng)的束縛,隨著拉丁音樂(lè)盡情地釋放自己的能量,燃燒自己的脂肪,那種舒適酣暢的感覺(jué)無(wú)與倫比。

另外,它對(duì)動(dòng)作的細(xì)節(jié)要求不高,只要能跟上節(jié)奏就好,它注重的是運(yùn)動(dòng)量和對(duì)髖、腰、胸、肩部等關(guān)節(jié)的活動(dòng)。它并不是單純的健美操,不要求整齊劃一。一旦你有了到位的感覺(jué),大膽釋放自己的能量,隨意、自由地扭動(dòng)就可以了。一堂課堅(jiān)持下來(lái),腰部?jī)蓚?cè)和大腿內(nèi)側(cè)得到充分的鍛煉。這也就是許多年輕人看中它能鍛煉女性腰部、臀部和大腿,以防贅肉堆積的特別好處所在。

深入人心的音樂(lè)和簡(jiǎn)單易學(xué)的步伐,使拉丁舞更民間化和大眾化,在健身的同時(shí)還能學(xué)到熱辣的舞蹈動(dòng)作,這些都是有氧拉丁在健身房掀起熱潮的真正原因吧。

三、服飾建議

為了更好地體現(xiàn)出拉丁的美感,在服飾上提倡選擇使人顯得修長(zhǎng)的服裝。褲子可選擇緊身敞口褲,低腰褲子效果頗佳,以便突出髖部動(dòng)作。上衣可以隨意,緊身背心外套一個(gè)大袖口的罩衫感覺(jué)不錯(cuò)。鞋子的選擇則是以鞋底柔軟最為重要?偟膩(lái)說(shuō),有氧拉丁對(duì)于服裝服飾的要求不是很高,只要穿著舒適,便于活動(dòng)就可。


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