性高湖久久久久久久久|97国产在线一区不卡|国产伦精区二区三区视频|亚洲中文字幕av每天更新|国产91精品露脸国语对白|中文字幕一级毛片真人视频|国产精品国产三级国快看不卡|在线日韩一区二区中文字幕不卡

夜跑是不少上班族的健身選擇，一般上班族晚上空閑時間比較多，正好可以拿來夜跑。但是我們知道這種健身方式也存在一些危險因素，尤其是單身人士夜跑，可能對人身安全有所威脅，所以大家注意，要趕緊行動起來。

夜跑是一種很好的健身方式，但也存在一些安全隱患。2015年10月，陜西寶雞市就曾發(fā)生了一名女老師夜跑時被害的慘劇。因此，夜跑時一定要注意做好安全防范。近日，美國健康網(wǎng)刊文，給出了夜跑的11點安全提示。

1.如果可能，與他人結(jié)伴夜跑。

2.如果家中有較大的狗狗，可以帶著狗狗一起跑。

3.夜跑時不要戴耳機，或只戴一只耳塞，把音量調(diào)低，以便及時聽到危險靠近。

4.可以隨身攜帶防身用噴劑，放到方便易拿的位置。

5.攜帶手機，不要設(shè)置開機密碼。如果發(fā)生意外，便于急救人員同家人取得聯(lián)系。

6.隨身攜帶身份證件，以防出現(xiàn)緊急情況。

7.在黑暗的道路上跑步，要穿戴反光裝備和頭燈。

8.不要忽視自己的本能。如果感覺不對勁，就放棄平常的路線，快速跑向較繁華的區(qū)域。

9.選擇周邊有其他人、其他活動的區(qū)域。

10.一個人跑步時，要經(jīng)常更換路線和跑步時間。

單身人士夜跑安全隱患大，所以大家在選擇一種健身方式的時候，需要考慮人身安全問題，鍛煉是好事，但是也不能不顧安全，以上安全提示相信會給你一些啟示，以后一個人夜跑可要注意了，做好相關(guān)準備，讓身體更加健康。