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運(yùn)動(dòng)不僅消耗能量，在大量出汗的同時(shí)機(jī)體也消耗了大量的水分和電解質(zhì)，尤其夏日進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，往往口干舌燥，該如何補(bǔ)充體內(nèi)丟失的水分，也是需要注意的一個(gè)方面。

第一最好選擇運(yùn)動(dòng)飲料。不要選擇汽水等碳酸飲料；最好選擇含有碳水化合物和電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，以及時(shí)補(bǔ)充機(jī)體能量和因大量出汗而丟失的電解質(zhì)，預(yù)防因大量出汗造成的肌肉痙攣。

第二就是忌服過(guò)冷的水。因?yàn)槠綍r(shí)人的體溫在37℃左右，經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)后，可上升到39℃左右，如果飲用過(guò)冷的水，會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導(dǎo)致消化不良。

第三是飲水的量。運(yùn)動(dòng)中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應(yīng)超過(guò)２００毫升，兩次飲水至少間隔１５分鐘。另外飲水速度要慢，不可過(guò)猛。