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大多數(shù)人在初學(xué)游泳時(shí)都有怕水心理，具體表現(xiàn)在頭不肯浸入水中、不肯屏氣、浸入水后馬上抬起頭來、始終緊閉嘴巴。日常生活中，很多人在享受游泳的愜意感覺的同時(shí)，自然也不會(huì)忘了游泳時(shí)不小心喝水后的那種惡心的感覺(尤其是游泳池里的水),以及嗆水時(shí)那劇烈的咳嗽所帶來的不適。

一、怕水的原因

1.嗆水：因?yàn)閻灇鈺r(shí)嗆到水產(chǎn)生排斥學(xué)游泳而怕游泳。

2.溺水：溺水最怕的就是不小心跌落，又不會(huì)游泳或是幼兒者。

這種經(jīng)驗(yàn)會(huì)留在記憶中很久，對(duì)游泳教學(xué)會(huì)有一定的障礙。

二、消除怕水

1.就是讓學(xué)游泳者，臉部敢放在水中。

2.練習(xí)方法：可先在陸上練習(xí)閉氣，再到水中練捏鼻子悶氣，練到可以再水中悶氣時(shí)，不用捏鼻子3～5秒就算OK了。

三、口訣

深呼吸→捏鼻子→沉下去→放開手(默數(shù)1.2.3.)→站起來鼻子噴氣(鼻子噴氣防嗆水)。也可以用韻律呼吸的方式，深呼吸→沉下去→鼻子吐氣→吐到上水面→張嘴吸氣，也可以用嘴吐氣。