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眼睛是靈魂之窗，可是我們對(duì)這兩扇窗過(guò)度操勞，愧疚之余想盡各種方法，對(duì)他們敲敲打打修補(bǔ)，卻忘記好好保護(hù)他，讓他充分地呼吸。別再折磨自己的雙眼了，視力變壞的原因是缺氧，多給他們一點(diǎn)呼吸的空間吧！你還在用眼罩、特殊眼鏡恢復(fù)視力嗎？別搞錯(cuò)了，「缺氧」才是視力變壞的主因！

一、盡量別戴隱形眼鏡

應(yīng)該有不少人平時(shí)都戴著隱形眼鏡吧？我希望各位只在萬(wàn)不得已，例如要與人見面、出席公開場(chǎng)合時(shí)，才使用隱形眼鏡。

眼睛不只從血液中獲取營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)透過(guò)呼吸來(lái)攝取氧氣。隱形眼鏡卻會(huì)妨礙眼睛的呼吸。而且，無(wú)論隱形眼鏡如何強(qiáng)調(diào)「高透氧」，就是比不過(guò)沒戴眼鏡。隱形眼鏡能不戴就不要戴，尤其從早戴到晚上的人，為了自己的健康最好立刻舍棄。特別是時(shí)下流行的有色隱形眼鏡、瞳孔放大片更是不健康到了極點(diǎn)。

此外，有不少人認(rèn)為，眼鏡只要妥善保存，應(yīng)該可以用個(gè)五年十年吧！這也是相當(dāng)錯(cuò)誤的觀念，眼睛會(huì)隨身體狀況而改變，最適合眼睛狀況的眼鏡，最少兩年就應(yīng)該換一支。

二、多吃蔬果，更要愛上胡蘿卜

你的身體是你所吃的食物造成的，鍛煉眼球肌肉的運(yùn)動(dòng)做得多頻繁，飲食生活不良，只會(huì)事倍功半�！笖z取均衡營(yíng)養(yǎng)」其實(shí)不難。只要餐餐都吃進(jìn)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)三大營(yíng)養(yǎng)，再適度攝取蔬菜水果就好。

有些人只要聽到「××有益健康」，就瘋狂地大吃特吃，但其實(shí)飲食講究的是均衡，不能只吃一種，而要均衡地?cái)z取肉、魚、米、面，優(yōu)良油脂與蔬菜水果。

三、睡飽睡好，包你眼清目明

醒著的時(shí)間越長(zhǎng)，眼睛的負(fù)擔(dān)就越重。當(dāng)眼睛一張開，大腦就開始處理訊息。如果長(zhǎng)時(shí)間維持看不清楚的狀態(tài)，大腦就會(huì)感覺到壓力，而造成自律神經(jīng)失調(diào)。

前面已經(jīng)提過(guò)好幾次了，自律神經(jīng)失調(diào)對(duì)眼睛真的很不好。請(qǐng)務(wù)必盡量早睡而且要熟睡，但要避免睡過(guò)飽，太晚起床。

早睡可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌。對(duì)于已經(jīng)停止生長(zhǎng)的成年人來(lái)說(shuō)，生長(zhǎng)激素則有修復(fù)身體，恢復(fù)疲勞的效果。要注意的是，人體只有在熟睡時(shí)才會(huì)開始分泌生長(zhǎng)激素，而且超過(guò)凌晨三點(diǎn)之后，無(wú)論睡得再熟都不會(huì)分泌了。

四、時(shí)時(shí)檢討、反省生活作息

經(jīng)常檢討生活習(xí)慣絕對(duì)有必要。趁假日把自己的生活行程寫在紙上，檢查每天或每周的飲食內(nèi)容，包括營(yíng)養(yǎng)均衡、分量、餐數(shù)等。同時(shí)也要記錄運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)次數(shù)、睡眠時(shí)間，以及眼睛使用的程度和壓力程度等。

五、眼球補(bǔ)氧操 一分鐘保護(hù)眼睛

眼睛敲拍：「敲拍法」要用食指到小指這四支手指的指尖來(lái)進(jìn)行敲拍。敲拍的力道要稍微重一些，但要避免太重使皮膚紅腫，力量適當(dāng)就能發(fā)揮效果。速度大概是一秒敲個(gè)三次，敲拍時(shí)要維持穩(wěn)定的節(jié)奏。

①沿著眉毛上方，從眉心往太陽(yáng)穴敲拍五次。

②在眼睛下方一公分位置，從眼頭往眼尾敲拍五次。

③從太陽(yáng)穴往頭頂敲拍五次。

敲拍可以同時(shí)刺激肌肉、骨骼、皮膚，促進(jìn)血液循環(huán)。當(dāng)血液循環(huán)良好，就能增加氧氣的供給量。