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選擇在健身的同時(shí)，你必須要特別注重飲食的搭配。健身與飲食是相輔相成的關(guān)系哦，你也不想辛辛苦苦健完身之后會(huì)因?yàn)轱嬍车牟蛔⒁舛鴼в谝坏┌?那么，如何搭配飲食呢?

1、少肉多菜

據(jù)醫(yī)學(xué)證明,肉類中的氨基酸對(duì)人體有副作用,食肉過(guò)多容易導(dǎo)致脂肪過(guò)多、體重上升,而且對(duì)健康也有壞處,而蔬菜中的粗纖維可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增加體內(nèi)毒素的排除,加快新陳代謝的作用,因此,果蔬是減肥者的最佳選擇。

2、少糖多果

成年人食糖過(guò)多,會(huì)滋長(zhǎng)過(guò)多的脂肪,而太甜的水果如梨、橙等,也不宜過(guò)分食用,進(jìn)食過(guò)多果糖,會(huì)讓體重直線上升的,因此,多吃一些含糖量低、含水量高的水果會(huì)減少因脂肪堆積而造成肥胖的概率。

    3、少鹽多醋

研究發(fā)現(xiàn):食鹽過(guò)多的人,更容易患中風(fēng)癥、腎臟病等,因此,日常飲食應(yīng)以清淡為宜,專家建議:每天喝一二兩米醋,對(duì)腸胃有益,而且有利于消脂,需要保持身材及減肥的人群應(yīng)多注意。