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鍛煉的好處：從防止慢性健康狀況的出現(xiàn)到提升自信心和自尊心是很難被忽略的。而且，不管年齡、性別或體格等因素的存在，這些好處都是屬于你自己的。需要更有說(shuō)服力的證據(jù)嗎?那么就一起來(lái)看看鍛煉在以下七種特別的方式下會(huì)怎樣來(lái)改善你的生活。

1、鍛煉會(huì)改善你的心情。

度過(guò)了緊張的一天，你想消耗掉多余的能量嗎?去體育館做下練習(xí)或悠閑地散個(gè)30分鐘的步會(huì)有助于你冷靜下來(lái)。

鍛煉可以刺激多種大腦化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)生，這些化學(xué)物質(zhì)會(huì)讓你感到比鍛煉前要快樂(lè)得多也輕松得多。要是你定期地進(jìn)行鍛煉，你也會(huì)變得好看點(diǎn)，感覺(jué)也舒服點(diǎn)，定期鍛煉可以增強(qiáng)你的自信心和自尊心。鍛煉甚至?xí)�減少你身上的壓力和焦慮的感覺(jué)。

2、鍛煉能抗擊慢性疾病。

定期運(yùn)動(dòng)可以幫助你防止或控制高血壓的出現(xiàn)。你的膽固醇水平也會(huì)因此而受益。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”膽固醇會(huì)增高，而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”膽固醇則會(huì)減少。通過(guò)減少動(dòng)脈內(nèi)斑塊的集結(jié)，這一“組合拳出擊”會(huì)讓血液流動(dòng)得更為順利。

還有，定期鍛煉也可以幫助防止2型糖尿病、骨質(zhì)疏松癥和某些種類癌癥的出現(xiàn)。

3、鍛煉會(huì)幫助你控制住體重。

想減掉多余的重量嗎?那么就將那些用于睡覺(jué)的時(shí)間拿來(lái)散散步或做些其他身體運(yùn)動(dòng)吧。這并不是件簡(jiǎn)單的事。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)消耗掉一些熱量。運(yùn)動(dòng)得越激烈，熱量消耗得就越多，你也就越容易控制住體重。

4、鍛煉能讓心臟和肺功能得到加強(qiáng)。

運(yùn)動(dòng)會(huì)給你身體內(nèi)的組織輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)。實(shí)際上，定期的鍛煉會(huì)幫助身體內(nèi)的整個(gè)心血管系統(tǒng)—心臟和血管的血液循環(huán)更有效地運(yùn)轉(zhuǎn)。

5、鍛煉可以促進(jìn)更佳的睡眠。

一次好的夜間睡眠會(huì)提高你的注意力，提升你的生產(chǎn)力以及改善你的心情。鍛煉是好睡眠的關(guān)鍵。定期的鍛煉可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。運(yùn)動(dòng)后5到6個(gè)小時(shí)后，體溫會(huì)自然地下降，這樣會(huì)有助于入睡。

6、鍛煉是件讓人氣喘吁吁卻很快樂(lè)的事!

不必把鍛煉當(dāng)作一門(mén)苦差事，可以去參加交際舞班、去游泳或打羽毛球。讓你的孩子去蕩下秋千，或跟他們一起去爬那立體方格鐵架。找出你喜歡的運(yùn)動(dòng)，然后就去做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。要是你覺(jué)得厭煩了，就試些新的東西。運(yùn)動(dòng)了，就一定會(huì)有好處!

你被說(shuō)服了嗎? 好，那就從今天開(kāi)始收獲這些由運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的好處吧!