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跳繩是一項經(jīng)濟健身運動，對場地等要求都不高，男女老少都可以做。如果你想進行跳繩減肥，那么應該注意哪些問題呢？正確的跳繩方法是什么？跳繩是一種非常大眾化的運動方式，不但簡單易行還可以將腿部、臀部、腰部以及手臂多余的贅肉統(tǒng)統(tǒng)甩掉。那么，跳繩減肥多長時間見效，減肥效果怎么樣？

一、跳繩前先動一動

不要拿起繩子就拼命跳，這是錯誤的，跳繩之前我們可以做一些熱身運動，讓自己的身體充分舒展，這樣做才不會讓你跳傷身體的其他部位。運動前先松動一下自己的筋骨吧，抖抖手，甩甩腿，輕輕跳躍幾下，讓你的身體處在蓄勢待發(fā)的狀態(tài)，做好充分的準備，迎接一場酣暢淋漓的運動大戰(zhàn)。相信在做完這些準備的時候，你就會開始蠢蠢欲動了。

二、跳繩要循序漸進

如果你跳繩的目的是減肥，那么就不要著急，恨不得一天就能瘦下來。一口吃不成胖子，跳繩也是一樣，應該循序漸進，讓自己拼命跳是無濟于事的，雖然你是可以出很多汗，但是你的身體可能已經(jīng)不堪重負，還可能出現(xiàn)損傷了呢!

剛開始的時候你不妨跳個五分鐘，中間累的時候就停下來休息一會兒，然后再跳。然后第二次跳的時候就增加到10分鐘，第三次15分鐘……以此類推，慢慢你就會適應這個過程了。不過跳繩的時間不要太長，30分鐘到60分鐘就可以了。

三、跳繩后也要活動

大家都知道跑步之后不能立刻坐下來，跳繩也是一樣，跳完繩后，不要馬上坐下或者停在原處，你應該多走動走動，讓那些震顫的肌肉慢慢停歇下來，不再那么緊張，這對于緩解因乳酸導致的疼痛是非常有幫助的。這樣走動的過程中，你會發(fā)現(xiàn)自己的心跳漸漸地變得平緩下來，感受著身上的淡淡汗味，這時你是否會覺得很愜意呢?

學會正確的跳繩方法，你可以輕松減肥。運動減肥最重要是要選擇合適的運動項目和掌握正確的減肥方法。以上幾點建議相信會對你有所幫助，如果你打算通過跳繩來減肥，可要注意方法，只有方法對了，再堅持才有效果。