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| 想要避免跑步傷身 落地要輕 | |
| 新聞來源： 更新時間：2018-01-27 點(diǎn)擊數(shù)：2680 | |
跑步是一種比較科學(xué)的健身方式，本是一種健康方式，但是卻也會傷身，這是為什么呢？多數(shù)是因?yàn)榉椒ú徽_，操作不當(dāng)。想要避免跑步傷身情況，需要注意方法技巧。研究表明，不少人有錯誤習(xí)慣，導(dǎo)致傷身，快來看看你有沒有遇到這種情況。 跑步是一種比較科學(xué)的健身方式，本是一種健康方式，但是卻也會傷身，這是為什么呢？多數(shù)是因?yàn)榉椒ú徽_，操作不當(dāng)。想要避免跑步傷身情況，需要注意方法技巧。研究表明，不少人有錯誤習(xí)慣，導(dǎo)致傷身，快來看看你有沒有遇到這種情況。 跑步 很多人喜歡跑步，但又怕跑步姿勢不正確導(dǎo)致身體受傷。美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員分析了249名女性跑步愛好者的情況，總結(jié)出安全健身的要領(lǐng)。這249人都有跑步時腳跟著地的習(xí)慣，這是一種跑步專家普遍認(rèn)為容易導(dǎo)致受傷的習(xí)慣。 研究人員讓這些人在兩年多時間里每周在一臺能檢測到足部著地力量的跑步機(jī)上跑至少32公里。這些人中，103人在這項(xiàng)研究過程中出現(xiàn)需要就醫(yī)的受傷狀況，40人出現(xiàn)輕傷，21人不但在這次研究過程中沒有受過傷，研究之前也從未受過傷。研究人員發(fā)現(xiàn)，這21人跑步時腳跟著地力量很輕，而以往人們多認(rèn)為，腳跟落地不可能輕。 研究牽頭人伊雷妮·戴維斯對美國《紐約時報》說：“我們研究的其中一人，一個跑過多次馬拉松但從未受傷的人……落地力量比許多習(xí)慣前腳掌著地的人都輕�！贝骶S斯建議人們跑步時要有意識地注意“輕落地”。戴維斯說，雖然腳跟落地也能做到“輕落地”，但前腳掌落地更容易達(dá)到這個目的。 想要避免跑步傷身，以后要注意，落地的時候要輕，掌握正確的方式，才能夠獲得較好的鍛煉效果，也不容易受傷。以上幾點(diǎn)建議相信對你有所幫助。以后跑步可要注意了，再不改掉壞習(xí)慣，可能會令腿部受傷。 | |
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