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我們知道，水的阻力比空氣的阻力要大800多倍。當(dāng)人們游泳時，雙臂劃水、雙腿蹬水或交叉打水，甚至頸、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都參與了協(xié)調(diào)的運動。根據(jù)流體力學(xué)阻力與速度平方成正比的定律，人體在水中的運動速度如果增加兩倍，阻力就會增加4倍，因此，泳速越快，阻力就越大，越能刺激大腦皮層，反射性地調(diào)動更多的肌肉群運動起來，這就促使全身的肌肉得到了統(tǒng)一有序的鍛煉，尤其是胸大肌、三角肌、肱三頭肌和上半身的背部肌肉群。同時，游泳屬于周期性的運動方式，緊張和松弛有節(jié)律地交相替換，常此以往，肌肉便會變得柔軟、堅韌而富于彈性。

當(dāng)人體漂浮在水中時，四肢關(guān)節(jié)和脊柱在運動中不會受到來自周圍的物理性的硬性沖擊，不會對身體造成任何損傷，而且有利于鍛煉骨骼系統(tǒng)的靈活性和柔韌性，更啊地促進(jìn)骨骼的發(fā)育。

水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以消耗的能要也比其它運動要多，實驗表明，在12度的水中停留4分鐘所耗散的熱量，相當(dāng)于在同等溫度的陸地一小時所耗散的熱量�？梢娫谕�等時間、強(qiáng)度下，水中耗散熱量要比陸地大的多。運動中所耗散的能量是靠體內(nèi)的糖和脂肪來不斷補(bǔ)充的，所以經(jīng)常游泳就會逐漸耗散掉體內(nèi)多余的脂肪，而促使肌肉發(fā)達(dá)起來。胖人每天堅持游泳半小時左右，可以很快趕到減肥、健美雙重效果，而瘦體型的人堅持游泳，會增加食欲，改善消化吸收功能，逐漸豐滿健壯起來。

由于游泳或江河湖海中的水溫要低于陸地，所以對改善人體的血液循環(huán)，增加皮下組織的營養(yǎng)供應(yīng)，促進(jìn)皮脂腺的分泌，從而提高人體的抗病免疫力，有著直接的作用。同時水的流動還對肌膚起到了很好的按摩作用，會使皮膚變得更加富有彈性和光澤。兒童經(jīng)常游泳，則會促使骨骼鈣化，能有效地防止佝僂病和軟骨病的發(fā)生。游泳對慢性病的輔助治療更是效果不菲，因胸腹部受到水的壓力，呼吸肌得到被動的鍛煉，所以有利于氣管炎、肺氣腫病人的康復(fù)。游泳還對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有著良好的調(diào)節(jié)作用，對健忘、失眠、憂郁癥和神經(jīng)衰弱的人來說，能很快消除癥狀。而對老年人，則是改善心肺功能和腦血管微循環(huán)，延緩衰老的最佳鍛煉方式之一。