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| 轉(zhuǎn)呼啦圈的好處和壞處分別是什么？ | |
| 新聞來源：39熱門運(yùn)動 更新時間：2016-10-23 點(diǎn)擊數(shù)：3037 | |
轉(zhuǎn)呼啦圈的好處 首先就是可以達(dá)到健身的效果了。只要參加的時間夠長達(dá)到有氧運(yùn)動的時間長度，不僅僅有利于我們?nèi)淼慕∶�，還可以使我們體內(nèi)多余的脂肪燃燒。在轉(zhuǎn)動呼啦圈的同時，我們的腰部和腿部是受到很大的擠壓效果的，因此呼啦圈也是一種很有名的收腰運(yùn)動。最后，經(jīng)常轉(zhuǎn)動呼啦圈的話可以促使我們的腸道進(jìn)行蠕動，這樣的話就可以對于治療便秘達(dá)到一種意想不到的效果。 轉(zhuǎn)呼啦圈的壞處 上文有說到呼啦圈是一種針對腰部來進(jìn)行的運(yùn)動項目，那么要是你的身體情況本身就不是太好的，然后呢又長時間的轉(zhuǎn)動呼啦圈，這樣是很容易對腰部的肌肉造成拉傷等等的不良后果。其次就是老年人的身體情況本身就不是特別的好，要是長時間的做呼啦圈這個運(yùn)動不但對腰部有損害，還對心臟會有不良的影響。 注意事項 1．首先就是腰部有損傷或者患有骨質(zhì)疏松的人是不適宜做呼啦圈這個運(yùn)動的。 2．想要減肥的美眉也要注意鍛煉的時間，不要想著說做的時間長，瘦的越快，這樣不但減不了肥還會對身體造成傷害，得不償失�！� 3．做呼啦圈這個運(yùn)動的時候也要注意呼啦圈本身的重量。一開始練的時候就不要說選擇很重的呼啦圈，自己覺得適宜是最好的。 4．呼啦圈是針對腰部的一種運(yùn)動，有些人卻喜歡把它放在脖子上來玩，這個是很不可取的一種行為，很容易拉傷脖子的肌肉。最后就是朋友們在運(yùn)動的時候要記得先活動活動筋骨，讓自己的肌肉伸展開再開始比較好。 | |
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